co jeść

[...] Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie miałem żadnego ruchu przez co cyferki na wadze mi wskazywały 119kg! Od grudnia postanowiłem nie co inaczej jeść, wziąć się za siebie żeby zacząć doprowadzać się do normalnego stanu. Ograniczenie słodyczy, tłuszczy, smażonego jedzenia, fast foodów, alkoholu i innego śmieciowego [...]

[...] uda-67cm (teraz +3cm) * obwód łydki-41cm (teraz +1cm) Lecz też może inaczej się mierzyłam..teraz będę to robić dokładnie tak samo, biust w staniku sportowym itd. *Co lubisz jeść na śniadanie/obiad/przekąskę/deser: w zasadzie nie ma co tu się rozdrabniać- nie lubię gotować, moje gotowanie mi nie smakuje+ lubię każdy deser :P *Czy regularnie [...]

[...] biegania teraz zaniechane z powodu pogody i braku partnera do biegania, wiosną trzy tygodnie insanity i dwa tygodnie treningu siłowego w domu dla początkujących Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturlany, płatki owsine musli, jajka Co lubisz jeść na obiad : duszona pierś, ryż brązowy, kasza gryczana Co jako przekąskę : jabłko Co jako [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 9 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : lubię pływać, jeździć na rolkach, łyżwach Odżywianie : na co dzień staram się jeść zdrowo, ale nie zawsze mi się to udaje. Cel : Chciałabym do Sylwestra ważyć 70 kg. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : robiłam kompleksowe badania krwi [...]

[...] diety + Mam takie pytania 1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie? 2. Dlaczego powinno się jeść ryż brąz. zamiast parboleid albo białego? wartości te same, słyszałem o jakimś indeksie ig może mi [...]

Czesc! Jestem tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az [...]

[...] nie zależało mi by wypełniać do końca tabelki zapotrzebowań - byle jak najzdrowiej. Kolega przekonując mnie do serwatki uzasadniał, by spełnić moje zapotrzebowania musiałbym jeść po 6 kurczaków dziennie (co jest praktycznie niemożliwe dlatego ta serwatka jest taka super) i ogólnie na posiłki na dzień wydawać po 70zł, ale gdy kupię sobie serwatkę [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

[...] -jesli chodzi ryż, makaron, kasza, ziemniaki to czy jakis sosik wchodzi w gre czy nie za bardzo ;] 5.Posilek -te same pytanie co 4.posilku 6.Posiłek -w jakiej postaci jeść tunczyka, poprostu otworzyc puszke i widelcem wyjadac, lub na chleb go, czy jakies inne propozycje -oliwa z oliwek te same pytanie -jajka te same pytania -twarog jakie [...]

[...] na tartę, uprzednio wykładając jej dno papierem do pieczenia żeby nie przywarło - powstanie gruby placek a'la omlet, tudzież jajeczna pizza Uwagi: Podawać z surówką. Można jeść od razu po zrobieniu na ciepło, można na drugi dzień na zimno lub podgrzać minutę w mikrofali. Nadają się w drogę, do szkoły czy do pracy. Z porcji podanych [...]

Czesc, najlepiej jak zaczne od razu :) Mam 19 lat, cos kolo 180cm wzrostu, ok. 75kg wagi. Przez okolo 2.5 latka moze 3 cwiczylem na silowni (bez diety i wliczajac przerwy kilku miesieczne) przybralem troche na masie z czego jestem zadowolony bo nie wygladam jak deska :D Przyszedl czas gdzie chcialbym popracowac nad widocznoscia miesni (bez [...]

Witam Was serdecznie drodzy forumowicze. Tak jak w temacie chciałbym uzyskać odpowiedź na moje pytanie: "jakie są wartości makroskładników (przedziały procentowe jak również gramowe/kiogram masy ciała) dla endomorfika przy budowaniu masy mięśniowej" Chciałbym podkreślić że przeczytałem na forum wiele podobnych tematów, lecz wypowiedzi w nich [...]

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

[...] jak oszacować kalorie, które spalam w trakcie treningów i takie tam, zawsze wybieram możliwie najniższą opcję (np. jeśli chodzi o poziom aktywności), bo boję się, że będę jeść za dużo. Mam 20 lat, 160 cm wzrostu, aktualnie moja waga oscyluje wokół 50 kg. Jeśli chodzi o treningi to wspinam się dość intensywnie (co najmniej 3 treningi w [...]

[...] z Chodakowską/ Mel B czy inne znalezione w internecie. Chcę zacząć chodzić na siłownię, jednak będę miała na to fundusze dopiero pod koniec tego miesiąca. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki, kanapki (jem tylko ciemne pieczywo-staram się ograniczać) z serkiem typu Almette czy chudą szynką Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż, [...]

[...] więc dietę, a do tego dołożyłem wysiłek fizyczny. Z dietą jest/było ciężko, ponieważ mam pracę siedzącą, w dodatku 5 zmianową, więc istny sajgon dla organizmu. Staram się jeść na tyle regularnie na ile to możliwe. Poniżej mój jadłospis: śniadanie chleb razowy (2 kromki) z białym, półtłustym serem II śniadanie sałatka warzywna (papryka, [...]

[...] przykładowych posiłków z przybliżonymi wartościami: białka, węgli i tłuszczu, dzięki którym mógłbym ułożyć dietę składających się z prostych produktów. Co powinienem jeść gdy jestem w szkole (od 7 do 14) i jakieś przykładowe produkty wysokobiałkowe które mógłbym do szkoły wziąć lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste [...]

[...] pomaga) 5.czy mocno się spiąć i jednak znaleźć sarę na siłownię(teraz będzie ciężko;/) 6.mam puchę kreatyny kiedyś kupiłem a nie jadłem data jeszcze dobra czy jest sens jeść ją bo bieganiu, bądź ćwiczeniach brzucha klatki? 7.czy ta dieta ujdzie czy zupełnie do dupy? poniżej ankieta wypełniona Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost [...]

[...] Poniedziałek 8.20-15.10; Wtorek 9.05-16.00; Środa 7.30/9(zmiana co tydzień)-14 Czwartek 9.05-16.00; Piątek 7.30-11.55; Jak widać plan mam zróżnicowany i nie wiem np. jak jeść w piątek a jak we wtorek. Posiłki internatowe to: - śniadanie 6.30-8.30 - dwie bułki + różnie: szynka (czasem)pomidor/ser/twaróg/jajecznica/serek topiony; - obiad [...]

[...] pracy, zaprzestanie sportu na długi czas i mnóstwo imprez obrodziło w dodatkowe kilogramy. Zawsze byłam osobą aktywną, zawsze coś tam ćwiczyłam i zawsze lubiłam porządnie zjeść. Taka moja natura. Dlatego też od okresu nastoletniego kiedy to po prostu bylam gruba moja waga miała spore skoki od 58-86kg. Całe życie musze jej pilnować. Wydaje mi [...]